??八段錦口令 ??

八段錦是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，簡單易學，非常適合日常鍛煉。以下是八段錦的口令和簡要說明，跟著我一起練習吧！??

第一式：雙手托天理三焦 ?

雙手緩緩上舉至頭頂，掌心向上，如托重物，深呼吸，感受身體的舒展。

第二式：左右開弓似射雕 ??

雙臂向兩側平展，如同拉開弓箭，目光跟隨手指移動，增強肩頸力量。

第三式：調理脾胃須單舉 ???

一手上舉，一手下按，交替進行，促進氣血運行，幫助消化。

第四式：五勞七傷向后瞧 ??

頭部緩慢轉向后方，放松頸部肌肉，緩解疲勞。

第五式：搖頭擺尾去心火 ??

身體前傾，頭部左右搖擺，帶動腰部運動，調節(jié)情緒。

第六式：兩手攀足固腎腰 ??

彎腰向前，雙手觸碰腳尖，拉伸背部與腿部肌肉。

第七式：攢拳怒目增力氣 ??

雙手握拳向前沖出，瞪大雙眼，增強爆發(fā)力。

第八式：背后七顛百病消 ??

雙腳并攏，腳跟提起再落下，震動全身，放松身心。

堅持練習八段錦，讓你的身體更加健康！???♀?