慢跑是一種簡單又有效的運動方式，適合各個年齡段的人群。但對于新手來說，慢跑的速度往往是個謎。那么，慢跑一公里需要多久呢？一般來說，慢跑的速度大約是每公里8到10分鐘。也就是說，如果你以這個速度跑步，一公里大概需要8到10分鐘完成。???♀?

慢跑的速度因人而異，取決于個人的身體狀況、體能水平以及跑步經(jīng)驗。對于初學者來說，建議從較慢的速度開始，比如每公里10分鐘左右，逐漸適應(yīng)后再慢慢提升速度。這樣既能避免過度疲勞，又能有效鍛煉身體。??

此外，慢跑的好處多多，不僅能增強心肺功能，還能幫助減脂塑形，緩解壓力。因此，無論你是想保持健康還是追求更好的身材，慢跑都是一個不錯的選擇。不過記得在跑步前做好熱身，穿上舒適的運動鞋，選擇安全的跑步環(huán)境哦！????