隨著人們對健康飲食的重視程度不斷提高，了解每種食物的營養(yǎng)成分變得尤為重要。下面是一份精選的食物營養(yǎng)成分表，幫助大家更好地規(guī)劃每日飲食，確保攝入均衡的營養(yǎng)素。

1. 蘋果 ??

- 熱量：52千卡

- 蛋白質(zhì)：0.3克

- 脂肪：0.2克

- 碳水化合物：13.8克

- 纖維素：2.4克

- 維生素C：4.6毫克

2. 雞胸肉 ??

- 熱量：165千卡

- 蛋白質(zhì)：31克

- 脂肪：3.6克

- 碳水化合物：0克

- 膽固醇：88毫克

- 鈉：70毫克

3. 西蘭花 ??

- 熱量：34千卡

- 蛋白質(zhì)：2.8克

- 脂肪：0.4克

- 碳水化合物：6.6克

- 纖維素：2.6克

- 維生素K：77.6微克

4. 燕麥 ??

- 熱量：389千卡

- 蛋白質(zhì)：16.9克

- 脂肪：6.9克

- 碳水化合物：66.3克

- 纖維素：10.6克

- 鐵質(zhì)：4.7毫克

5. 鮭魚 ??

- 熱量：208千卡

- 蛋白質(zhì)：20克

- 脂肪：13克

- 碳水化合物：0克

- 歐米伽-3脂肪酸：2.8克

- 維生素D：12.7微克

通過了解這些食物的營養(yǎng)成分，我們可以更加科學(xué)地選擇食物，確保每天都能獲得所需的營養(yǎng)素。希望這份表格能幫助你做出更健康的飲食選擇！??