肝臟是我們身體中非常重要的器官，負責解毒、代謝和儲存營養(yǎng)物質(zhì)。為了保持肝臟健康，合理的飲食是非常重要的。下面是一些有助于養(yǎng)肝護肝的食物和水果：

?? 綠色蔬菜：菠菜、西蘭花和羽衣甘藍等綠葉蔬菜富含抗氧化劑和維生素，可以幫助肝臟排毒。

?? 柑橘類水果：如橙子、柚子和檸檬等，它們含有豐富的維生素C，可以增強肝臟的解毒能力。

?? 紅薯：富含β-胡蘿卜素和其他抗氧化成分，能夠幫助修復(fù)受損的肝細胞。

?? 魚類：三文魚、鱈魚和沙丁魚等富含Omega-3脂肪酸，有助于降低肝臟炎癥。

?? 堅果和種子：如核桃和亞麻籽，它們含有健康的脂肪和抗氧化劑，對肝臟有益。

記得每天攝入多樣化的食物，保持均衡飲食，這樣不僅有利于肝臟健康，也能提升整體健康水平。同時，適量運動和充足睡眠也是維護肝臟健康的重要因素。