最近，有不少人因為健康問題需要長期服用激素類藥物，但是隨之而來的體重增加問題讓很多人感到困擾。今天就來分享一些小貼士，幫助大家在服用激素期間也能保持好身材：

首先，均衡飲食是關(guān)鍵！多吃蔬菜和水果，它們富含纖維素可以幫助消化，同時減少熱量攝入。記得選擇全谷物食品，如糙米、燕麥等，避免過多攝入精制糖和油脂。????

其次，適量運動不能少！即使服藥期間身體可能更容易感到疲勞，但適當?shù)倪\動能夠促進新陳代謝，幫助消耗多余的能量?？梢赃x擇散步、瑜伽或輕柔的拉伸運動作為開始。???♀????♂?

最后，充足睡眠很重要！保證每天7-8小時的高質(zhì)量睡眠有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，避免因壓力大而導(dǎo)致暴飲暴食。睡覺前可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸或冥想。????

通過以上這些方法，即便是在服用激素的情況下，也能夠有效地控制體重，保持健康的生活方式。希望這些建議能對你有所幫助！????

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