腹瀉時(shí)，身體需要的是容易消化且能補(bǔ)充流失營(yíng)養(yǎng)的食物。以下是一些推薦的選擇：

?? 蘋果：富含果膠，有助于緩解腹瀉。可以選擇煮熟的蘋果，更易于消化。

?? 白米飯：簡(jiǎn)單易消化，能夠吸收腸道內(nèi)的多余水分，減輕腹瀉癥狀。

?? 燕麥粥：含有豐富的纖維素，可以吸附腸道內(nèi)毒素，幫助止瀉。

?? 煮蛋：提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于消化吸收，不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。

?? 薄荷茶：具有鎮(zhèn)靜腸道的作用，可以幫助緩解腹瀉帶來(lái)的不適感。

記得多喝水或補(bǔ)充電解質(zhì)水，以防止脫水。如果腹瀉持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。希望這些建議能幫助你早日恢復(fù)健康！