維生素B是一組水溶性維生素，它們?cè)谌梭w內(nèi)扮演著多種重要角色。這些維生素包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、生物素、葉酸和維生素B12（鈷胺素）。維生素B群對(duì)于維持身體健康至關(guān)重要，具體作用如下：

1. 能量代謝 ??

維生素B群是能量代謝過程中的關(guān)鍵因素，幫助身體將食物轉(zhuǎn)化為能量。

2. 神經(jīng)系統(tǒng)健康 ??

維生素B有助于維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，對(duì)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)有保護(hù)作用。

3. 心臟健康 ??

維生素B有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，特別是維生素B6、B9（葉酸）和B12。

4. 皮膚、頭發(fā)和眼睛健康 ?????♀?

維生素B能夠促進(jìn)皮膚、頭發(fā)和眼睛的健康，使它們保持最佳狀態(tài)。

5. 消化系統(tǒng)健康 ??

維生素B有助于維持消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作，促進(jìn)腸道健康。

維生素B群缺乏可能導(dǎo)致多種健康問題，如疲勞、情緒波動(dòng)、消化問題等。因此，確保飲食中含有足夠的維生素B非常重要。日常飲食中富含維生素B的食物包括全谷物、肉類、魚類、蛋類、豆類和綠葉蔬菜等。