人體中的微量元素雖然含量不多，但對健康至關重要。?? 比如鐵（Fe）是血紅蛋白的重要組成部分，幫助運輸氧氣到全身各個部位。?? 鋅（Zn）對于免疫系統(tǒng)的正常運作不可或缺，有助于傷口愈合和味覺功能。?? 碘（I）則是甲狀腺激素合成的關鍵成分，對代謝調節(jié)和生長發(fā)育至關重要。?? 銅（Cu）參與多種酶的功能，對維持心血管健康有重要作用。??

為了確保這些微量元素的平衡攝入，我們應該多吃富含這些元素的食物，如綠葉蔬菜、堅果、全谷物、海鮮等。?????? 海帶和紫菜是碘的好來源；牛肉和豬肉則富含鋅；而豆類和堅果中則含有豐富的銅。????

通過合理膳食搭配，我們可以有效地補充身體所需的微量元素，促進身體健康。????

微量元素 健康飲食 營養(yǎng)均衡