午睡是提升下午工作效率的小秘訣之一，但你知道午睡的最佳時長是多少嗎？睡覺時間太短可能無法充分休息，而時間過長則可能導(dǎo)致下午更加疲倦。根據(jù)多項研究顯示，午睡的最佳時長約為20到30分鐘。這段時間內(nèi)，你可以快速恢復(fù)精力，同時避免陷入深度睡眠，醒來后也不會感到昏昏沉沉。午睡時間過長，進(jìn)入深度睡眠階段后，醒來時可能會經(jīng)歷所謂的“睡眠慣性”，感覺比睡覺前更累。因此，為了保證高質(zhì)量的午休，建議大家盡量將午睡時間控制在20至30分鐘內(nèi)，這樣既能補充精神，又不會影響晚上的睡眠質(zhì)量。午睡時，找一個安靜舒適的環(huán)境，使用遮光眼罩和耳塞可以幫助你更快入睡。午睡結(jié)束后，可以喝一杯水，幫助身體更好地蘇醒。