跟腱周圍炎是一種常見的運動損傷，尤其是在跑步者和經(jīng)常進行跳躍運動的人群中更為常見。它通常表現(xiàn)為腳后跟上方的疼痛，尤其是在早晨第一次行走或長時間休息后開始活動時更為明顯。這種炎癥的發(fā)生可能與過度使用、不當?shù)挠柧毞椒ɑ蚴切硬缓线m有關(guān)。

為了避免跟腱周圍炎的發(fā)生，定期進行拉伸和加強練習是非常重要的。選擇合適的跑鞋，并確保它們有足夠的支撐和緩沖也非常重要。如果已經(jīng)出現(xiàn)癥狀，減少引起疼痛的活動量，使用冰敷來減輕腫脹，以及穿戴適當?shù)淖o具如護踝（踝關(guān)節(jié)支具）都是有效的緩解措施。在嚴重的情況下，咨詢專業(yè)的醫(yī)療人員以獲得更進一步的治療建議是必要的。

通過采取預防措施和及時處理，可以有效地管理和減少跟腱周圍炎帶來的不適。