缺乏維生素A是一種常見的營養(yǎng)問題，尤其是在飲食結(jié)構(gòu)單一或消化吸收功能較差的人群中更為常見。維生素A對視力、免疫系統(tǒng)和皮膚健康至關(guān)重要，當(dāng)身體缺乏這種重要營養(yǎng)素時，會出現(xiàn)一系列癥狀。例如，眼睛干澀、夜盲癥（在昏暗環(huán)境中視物困難）、頻繁感冒以及皮膚干燥脫屑等都是典型表現(xiàn) ??。

如果你發(fā)現(xiàn)自己有這些癥狀，建議及時調(diào)整飲食習(xí)慣，多攝入富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、南瓜和動物肝臟等。此外，適當(dāng)補充β-胡蘿卜素也有助于改善癥狀，因為人體可以將β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A ??。如果情況嚴(yán)重，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的專業(yè)意見，以確保健康安全 ???。

保持均衡飲食不僅有助于預(yù)防維生素A缺乏，還能促進(jìn)整體健康哦！????