治駝背最有效的方法?背部矯正操助你挺直腰桿
發(fā)布時間：2025-03-13 22:47:03來源：
駝背不僅影響形象，還可能引發(fā)身體不適和健康問題。想要改善駝背，不妨試試以下這套簡單易行的背部矯正操??：
首先，站直身體，雙腳與肩同寬，雙手自然垂放兩側(cè)。深吸一口氣，慢慢抬起雙臂至頭頂上方，同時向上伸展脊柱，感受背部被拉伸的感覺。（動作重復10次）接著，坐在椅子邊緣，雙腳平放地面，雙手放在膝蓋上。緩慢向前傾身，盡量讓胸部靠近大腿，保持5秒后恢復原位。（重復5-8次）最后，躺在地板上，屈膝并將雙腳平放于地面，雙手交叉置于腦后。用腹肌力量帶動上半身微微抬起，再緩慢放下。（重復10次）
堅持每天練習，不僅能有效改善駝背，還能增強核心肌群力量。記得配合良好的坐姿習慣哦！??
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