在生活中，我們常常因為久坐不動而感到肩膀僵硬不適，甚至影響到日?；顒雍徒】禒顟B(tài)??。其實，“開肩”是一個簡單又實用的動作，能夠幫助你緩解肩頸壓力，提升身體柔韌性。今天就來教大家如何正確地進(jìn)行“開肩”練習(xí)。

首先，找一個安靜的地方坐下或站立，保持背部挺直，雙手自然垂放于身體兩側(cè)???♀?。然后，緩慢抬起雙臂，將手掌心朝外，像展開翅膀一樣向兩側(cè)伸展，直到感覺到肩膀有輕微拉伸感為止。保持這個姿勢5-10秒后慢慢放下，重復(fù)做8-10次即可。如果覺得動作太簡單，可以嘗試閉上眼睛，專注于呼吸，讓整個過程更加放松??。

堅持每天練習(xí)“開肩”，你會發(fā)現(xiàn)不僅肩頸部位更靈活了，連心情也會變得更加舒暢呢！????

肩頸護(hù)理 身體健康 每日鍛煉