秋天是豐收的季節(jié)，也是品嘗各種堅(jiān)果的好時(shí)節(jié)。提到堅(jiān)果，你是否只知道核桃和花生呢？其實(shí)，堅(jiān)果的世界豐富多彩，種類繁多。常見的堅(jiān)果包括核桃、杏仁、腰果、榛子、開心果、松子等。每一種堅(jiān)果都擁有獨(dú)特的風(fēng)味和營養(yǎng)價(jià)值。

核桃富含ω-3脂肪酸，有助于大腦健康；杏仁則是鈣質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，適合日常補(bǔ)鈣；腰果香脆可口，常被用作零食或烹飪配料；榛子則以其濃郁的香氣受到喜愛；開心果不僅美味，還具有抗氧化功效；松子更是許多人秋冬必備的小零食。此外，還有巴西堅(jiān)果、夏威夷果等進(jìn)口堅(jiān)果，為我們的餐桌增添更多選擇。

堅(jiān)果不僅是美味的享受，更是健康的守護(hù)者。它們富含蛋白質(zhì)、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)，適量食用能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。不過需要注意的是，堅(jiān)果熱量較高，建議每天攝入量控制在一小把即可，避免過量攝入導(dǎo)致肥胖哦！剝開一顆堅(jiān)果，感受自然饋贈(zèng)的美味與營養(yǎng)吧！?