肝臟是人體重要的解毒器官，日常飲食中可以通過一些特定的食物幫助肝臟減輕負擔，促進其健康運轉。以下是一份簡單實用的肝臟排毒食譜，讓你輕松擁有健康的肝臟??。

早餐推薦一杯溫水加檸檬汁??，這不僅能喚醒身體機能，還能幫助肝臟排除毒素。搭配一份燕麥粥 oats 或全麥面包，再加一個雞蛋??，提供充足的能量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

午餐建議選擇清淡的蔬菜沙拉??搭配烤雞胸肉??。沙拉可以選擇菠菜 spinach、胡蘿卜 carrot 和黃瓜 cucumber 等富含纖維的蔬菜，有助于促進消化系統(tǒng)運作。雞胸肉則提供優(yōu)質(zhì)蛋白，減少脂肪攝入。

晚餐可以吃一碗小米粥 Xiaomi Porridge 或者蒸紅薯 Sweet Potato，搭配清蒸魚 Fish ??。魚類含有豐富的ω-3脂肪酸，對肝臟健康非常有益。此外，避免油膩食物，保持飲食清淡，給肝臟一個放松的機會??。

記得每天多喝水??，幫助身體代謝廢物，同時適量運動???♀?，促進血液循環(huán)，讓肝臟更高效地工作哦！