最近天氣潮濕，很多人都感覺身體被濕氣纏繞，渾身乏力、頭重腳輕。中醫(yī)認(rèn)為，去濕氣需要從內(nèi)調(diào)理，而一些中藥材可是排濕的好幫手哦！薏仁米、茯苓和白術(shù)都是不錯的選擇，它們能幫助健脾祛濕，讓身體輕松起來。??

薏仁米可以煮粥或泡水喝，既美味又養(yǎng)生；茯苓則適合燉湯，與雞肉搭配效果更佳；白術(shù)可用來泡茶，每天一杯，幫助改善濕氣困擾。但要注意，每個人的體質(zhì)不同，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用哦！??

此外，日常生活中也可以通過飲食調(diào)節(jié)來輔助排濕。多吃紅豆、綠豆、山藥等食物，少吃生冷油膩食品。適當(dāng)運(yùn)動出汗也能有效排出體內(nèi)濕氣，比如瑜伽或者散步都是不錯的選擇。??

記得保持室內(nèi)通風(fēng)干燥，避免潮濕環(huán)境加重濕氣問題。堅(jiān)持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)身體變得更加輕盈舒適啦！??