什么是藍(lán)光？

藍(lán)光是一種波長(zhǎng)較短、能量較高的可見(jiàn)光，通常位于450到495納米之間。它廣泛存在于我們?nèi)粘Ｉ钪?，比如手機(jī)屏幕、電腦顯示器、LED燈和日光中。雖然藍(lán)光對(duì)調(diào)節(jié)生物鐘、提高注意力有積極作用，但長(zhǎng)時(shí)間暴露在高強(qiáng)度藍(lán)光下可能對(duì)眼睛造成傷害，導(dǎo)致視力疲勞甚至睡眠障礙。因此，合理使用電子設(shè)備、減少藍(lán)光接觸時(shí)間是保護(hù)眼睛健康的重要措施。??

如何減少藍(lán)光影響？

為了減輕藍(lán)光對(duì)眼睛的影響，我們可以采取一些簡(jiǎn)單有效的方法。首先，開(kāi)啟設(shè)備上的護(hù)眼模式或夜間模式，降低藍(lán)光強(qiáng)度；其次，保持適當(dāng)用眼距離和時(shí)間，遵循“20-20-20”法則（每20分鐘休息20秒，看20英尺外的東西）；最后，選擇帶有防藍(lán)光功能的眼鏡或屏幕貼膜，為雙眼提供更多保護(hù)。??

通過(guò)這些小技巧，我們不僅能享受科技帶來(lái)的便利，還能更好地呵護(hù)自己的眼睛！??