頸椎健康是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢珊鲆暤囊徊糠?，但很多人對如何正確保護(hù)頸椎存在誤區(qū)。以下是一些常見的護(hù)頸誤區(qū)和正確的做法：

? 錯誤觀念一：長時間低頭玩手機(jī)

許多人習(xí)慣于低頭刷手機(jī)或工作，這會導(dǎo)致頸椎長期處于高壓狀態(tài)。長時間如此不僅會引發(fā)頸椎病，還可能影響肩頸肌肉群的功能。建議每隔30分鐘休息一次，抬頭遠(yuǎn)眺幾分鐘，緩解頸部壓力。

? 正確方法：調(diào)整坐姿與屏幕高度

保持良好的坐姿至關(guān)重要！確保電腦屏幕頂部與眼睛齊平，避免頭部過度前傾。同時，可以使用U型枕或抱枕支撐后背及頸部，減輕身體負(fù)擔(dān)。

?? 加強(qiáng)鍛煉

定期進(jìn)行頸部拉伸運(yùn)動，比如左右側(cè)彎、前后點(diǎn)頭等動作，能有效增強(qiáng)頸部肌肉力量，預(yù)防勞損。此外，游泳、瑜伽也是不錯的選擇，它們可以幫助放松全身肌肉。

?? 小貼士

如果感到頸椎不適，請及時就醫(yī)檢查，切勿盲目按摩或自行治療。通過科學(xué)的方式呵護(hù)頸椎，才能擁有更舒適的生活品質(zhì)！???