復(fù)工后的你是否已經(jīng)按捺不住想要重拾運(yùn)動？但陽康之后，身體究竟需要多長時(shí)間才能適應(yīng)高強(qiáng)度鍛煉呢？??

陽康后，身體仍處于恢復(fù)階段，建議先從低強(qiáng)度活動開始，比如散步或輕松瑜伽，持續(xù)觀察自身狀態(tài)。如果出現(xiàn)胸悶、氣短或心跳加速，應(yīng)立即停止運(yùn)動并休息。?? 恢復(fù)期通常為1-3周，但具體時(shí)長因人而異，切勿急于求成。

建議每周增加運(yùn)動量不超過10%，循序漸進(jìn)地提升心肺功能和體能。?? 如果你是健身愛好者，可以嘗試輕重量訓(xùn)練或慢跑，但避免沖刺或劇烈動作。此外，保持充足睡眠與均衡飲食同樣重要，它們是身體修復(fù)的關(guān)鍵。??

總之，聽從身體信號才是最佳策略。只有科學(xué)規(guī)劃，才能讓運(yùn)動成為健康的伙伴而非負(fù)擔(dān)！???♀??