?? 什么是TMD？

TMD是“Temporomandibular Disorder”的縮寫(xiě)，中文譯為“顳下頜關(guān)節(jié)紊亂”。這是一種影響下巴關(guān)節(jié)及其周圍肌肉的疾病，常見(jiàn)癥狀包括下巴疼痛、咀嚼困難以及關(guān)節(jié)發(fā)出咔噠聲。如果你經(jīng)常磨牙、咬硬物或壓力過(guò)大，都可能增加患TMD的風(fēng)險(xiǎn)。??

?? 如何緩解TMD？

1?? 改善生活習(xí)慣：避免過(guò)度張口或咀嚼硬物，減少對(duì)下巴的壓力。

2?? 熱敷按摩：用熱毛巾敷下巴，配合輕柔按摩，可緩解肌肉緊張。

3?? 放松心情：壓力是TMD的重要誘因之一，學(xué)會(huì)冥想和深呼吸很重要！

?? 小貼士

如果癥狀持續(xù)嚴(yán)重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)建議佩戴牙套或其他治療方式。記住，健康從細(xì)節(jié)開(kāi)始，照顧好自己的身體哦！???