膽固醇偏高的人群可以通過調(diào)整飲食來改善身體狀況，以下是一些適合日常食用的健康食材，幫助你更好地管理膽固醇水平。

?? 水果與蔬菜：蘋果、橙子富含可溶性纖維，有助于降低膽固醇；菠菜和西蘭花含有豐富的抗氧化劑，能保護(hù)血管健康。

?? 魚類：三文魚、沙丁魚等深海魚富含歐米伽-3脂肪酸，可以減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

?? 雞蛋替代品：用蛋白代替全蛋，減少膽固醇攝入。

?? 堅(jiān)果與種子：杏仁、核桃等堅(jiān)果是健康脂肪的良好來源，適量食用有益心臟健康。

?? 橄欖油：選擇初榨橄欖油作為烹飪用油，它能有效降低壞膽固醇（LDL）。

堅(jiān)持科學(xué)膳食搭配，同時(shí)配合適量運(yùn)動(dòng)，才能更有效地維護(hù)身體健康??。記得定期監(jiān)測(cè)膽固醇指標(biāo)，遵醫(yī)囑進(jìn)行健康管理！血脂異常不可怕，合理飲食加積極心態(tài)，就能輕松應(yīng)對(duì)。??