備孕期是準(zhǔn)備迎接新生命的重要階段，合理的飲食可以幫助夫妻雙方為懷孕打下良好的基礎(chǔ)。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，可以多吃富含葉酸的食物，比如菠菜、西蘭花和橙子，這些食物有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。同時(shí)，堅(jiān)果類食品如核桃、杏仁等也對(duì)卵巢健康有益。

男性則需要注意補(bǔ)充鋅元素，牡蠣、瘦肉以及豆制品都是不錯(cuò)的選擇，鋅能提高精子活力，增加受孕幾率。此外，保持均衡的膳食結(jié)構(gòu)非常重要，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，避免高糖、高脂肪飲食。

除了飲食調(diào)理外，規(guī)律作息與適量運(yùn)動(dòng)同樣不可或缺。充足的睡眠能讓身體處于最佳狀態(tài)，而適度鍛煉能夠改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。記得戒煙限酒，遠(yuǎn)離有害物質(zhì)，為孕育健康的寶寶創(chuàng)造良好條件哦！????