??無機(jī)鹽是維持人體正常生理功能的重要物質(zhì)，它們參與調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡、神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮等關(guān)鍵過程。如果缺乏無機(jī)鹽，可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適癥狀哦！那么，這些不可或缺的無機(jī)鹽到底來自哪些食物呢？??

首先，鈣（Ca2?）是骨骼和牙齒的主要成分，牛奶、奶酪、豆腐以及深綠色蔬菜如菠菜都是很好的來源。??如果你喜歡海鮮，牡蠣和海藻類食品也富含鋅（Zn），有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)傷口愈合。

其次，鈉（Na?）和鉀（K?）對于調(diào)節(jié)血壓至關(guān)重要。食鹽是我們?nèi)粘z入鈉的主要途徑，但同時也要注意多吃香蕉、土豆等含鉀豐富的水果蔬菜來平衡鈉鉀比例。

最后，鐵（Fe2?/Fe3?）對預(yù)防貧血非常重要，紅肉、動物肝臟以及菠菜都是不錯的選擇。??均衡飲食加上適量運(yùn)動，才能讓我們的身體充滿活力！

記住，健康生活從合理膳食開始！???