榴蓮一天最多吃多少 | 榴蓮控的甜蜜煩惱
發(fā)布時間：2025-04-10 17:54:03來源：
隨著天氣漸熱，榴蓮成了許多人的心頭好。但榴蓮雖美味，卻也不能貪嘴哦！雖然它富含蛋白質、膳食纖維和多種維生素，但其熱量較高，每100克大約有147大卡，相當于一碗白米飯的熱量！如果一次性吃得太多，可能會導致上火、腸胃不適甚至血糖升高。
建議大家每天攝入量控制在200-350克左右，大概是一個小碗果肉的分量。吃完后記得多喝水，幫助身體代謝。另外，千萬別空腹吃榴蓮，容易刺激胃酸分泌，引發(fā)胃部不適。吃完也不要立刻喝酒或咖啡，以免增加肝臟負擔。
如果你是榴蓮愛好者，不妨試試搭配山竹一起食用，據(jù)說能中和“熱氣”。當然，最重要的是傾聽自己的身體信號，享受美食的同時也要健康為先！????
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