懷孕期間，合理的飲食對準(zhǔn)媽媽和寶寶都至關(guān)重要。選擇合適的水果不僅能補(bǔ)充維生素，還能幫助緩解孕期不適。以下是一些適合孕婦食用的水果推薦：

?? 草莓：富含葉酸和維生素C，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，同時(shí)還能提高免疫力。不過，草莓性涼，建議適量食用。

?? 橙子：含有豐富的維生素C，能促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防貧血。橙子還具有清熱潤燥的作用，非常適合孕早期的準(zhǔn)媽媽。

?? 檸檬：雖然味道酸澀，但檸檬中的維生素C含量極高，可以增強(qiáng)抵抗力，還能緩解孕吐癥狀?？梢杂脺厮輽幟势嬘?。

?? 葡萄：富含多種營養(yǎng)成分，如葡萄糖、果糖等，能夠?yàn)樵袐D提供能量。但注意清洗干凈，避免農(nóng)藥殘留。

?? 蘋果：被稱為“全方位的健康水果”，富含膳食纖維，能幫助改善便秘問題，同時(shí)促進(jìn)消化。

總之，孕婦吃水果時(shí)要注意適量，并根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適種類。均衡飲食加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能讓孕期更加健康愉快！???