高溫汗蒸是一種放松身心的好方法，但你知道汗蒸到底應(yīng)該持續(xù)多久嗎？過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間可能會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞，而時(shí)間太短又可能感受不到效果。一般來(lái)說(shuō)，建議每次汗蒸時(shí)間為 15-20分鐘，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適當(dāng)調(diào)整。如果覺(jué)得身體不適，應(yīng)立即停止。

?? 溫馨提示：

- 汗蒸前后記得補(bǔ)充水分，避免脫水。

- 初次嘗試汗蒸的朋友可以從較短的時(shí)間開(kāi)始，比如8-10分鐘。

- 汗蒸后可以喝一杯溫水或草本茶，幫助排毒和恢復(fù)體力。

記住，汗蒸雖好，但不宜頻繁進(jìn)行，一周1-2次即可。讓身體在溫暖的環(huán)境中放松，同時(shí)也要注意適度原則哦！???