拯救睡眠 ???
發(fā)布時間：2025-04-11 18:05:31來源：
拯救睡眠 ????
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人深受睡眠問題困擾。白天精神萎靡，晚上輾轉難眠，嚴重影響了我們的生活質量。拯救睡眠迫在眉睫！??
首先，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣至關重要。每天盡量在同一時間上床和起床，讓身體形成生物鐘。其次，睡前避免使用電子設備，藍光會抑制褪黑素分泌，影響入睡。可以選擇閱讀紙質書或冥想來放松心情。???♀???
此外，營造舒適的睡眠環(huán)境也必不可少。保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，可以嘗試使用遮光窗簾或白噪音機。如果失眠嚴重，建議咨詢醫(yī)生，不要隨意服用安眠藥物。??
拯救睡眠，就是拯救我們的健康與幸福！????
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