?????【糖尿病食譜推薦】糖尿病患者日常飲食需注重低糖、高纖維，比如燕麥粥配蔬菜沙拉是不錯的選擇。燕麥富含膳食纖維，能有效減緩血糖上升速度；搭配黃瓜、西紅柿等低升糖指數(shù)蔬菜，既美味又健康。此外，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如雞胸肉或魚類，有助于維持肌肉質(zhì)量，提升飽腹感。

??【糖尿病忌口水果】雖然水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，但并非所有種類都適合糖尿病患者食用。像西瓜、香蕉這類含糖量較高的水果應盡量避免，而蘋果、梨子則可以少量食用。建議每次吃水果的量控制在150克左右，并選擇在兩餐之間作為加餐，避免影響血糖水平。

??【健康小貼士】除了合理安排飲食外，堅持運動同樣重要！每天散步20-30分鐘，不僅能幫助消耗多余熱量，還能提高身體對胰島素的敏感度。同時保持規(guī)律作息，減少壓力，讓身體處于最佳狀態(tài)。???