失眠常常讓人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，而其實有些維生素正是它的“克星”。?首先，維生素B6能幫助身體制造褪黑激素，這種激素對調(diào)節(jié)睡眠周期至關(guān)重要。缺乏它可能導(dǎo)致入睡困難哦！??

其次，維生素D也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。研究表明，維生素D不足的人更容易出現(xiàn)睡眠障礙。適當(dāng)曬太陽或補充富含維D的食物，比如魚類和蛋黃，有助于改善睡眠。??

最后，維生素E同樣不容忽視，它具有抗氧化作用，可保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受損傷，從而促進(jìn)深度睡眠。堅果類食品是獲取維E的好選擇。??

如果長期失眠，建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，同時保持規(guī)律作息，讓身心放松下來，迎接每一個美好的清晨！??