想要擁有平坦緊致的小腹嗎？仰臥起坐是一個簡單又有效的鍛煉方式！但你知道嗎？如果動作不標(biāo)準(zhǔn)，不僅效果大打折扣，還可能對身體造成傷害哦。今天就來教大家如何正確地完成仰臥起坐，讓你在家也能輕松練出完美腹肌！

首先，躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，雙腳平放在地面，雙手交叉放在胸前或耳旁（注意不要用力拉頭部）。接著，用腹部的力量慢慢抬起上半身，直到肩膀離地約15-20厘米即可，然后緩慢放下。記得整個過程中保持呼吸順暢，避免突然發(fā)力。

為了達(dá)到最佳效果，建議每次做2-3組，每組15-20次。堅持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)腰腹部線條變得更加明顯啦！????

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