二伏具體日期解析

2023年的二伏從7月21日開始，到8月9日結(jié)束，共計20天。入伏的時間通常根據(jù)農(nóng)歷的夏至后第三個庚日來確定，而庚日則是按照天干地支紀日法中的“庚”字出現(xiàn)的日子計算。

三伏天分為初伏、中伏和末伏。初伏固定為10天，中伏則有10天或20天兩種情況，取決于夏至后的第四個庚日與第三個庚日相隔的天數(shù)。2023年由于兩個庚日間隔較長，因此中伏（即二伏）為20天。

三伏天是一年中最炎熱的一段時間，這段時間內(nèi)氣溫高、濕度大，人體容易出汗且消耗較多能量。建議在此期間注意防暑降溫，避免長時間暴曬，多喝水補充體液，同時飲食上以清淡為主，適當增加富含蛋白質(zhì)和維生素的食物攝入。此外，適度運動有助于增強體質(zhì)，但應(yīng)避開高溫時段進行。