今年的三伏天從7月11日開始，到8月19日結(jié)束，共計40天。三伏天是一年中最炎熱的時段，也是人體陽氣最旺盛的時候，因此養(yǎng)生保健尤為重要。

三伏天的特點是高溫潮濕，容易讓人感到疲倦乏力。為了保持身體健康，首先要注意飲食清淡，避免食用過于油膩或辛辣的食物，多喝水以補充流失的水分。此外，適當(dāng)增加富含維生素C的水果攝入，如西瓜、檸檬等，既能解暑又可增強免疫力。

在日常生活中，應(yīng)盡量避免長時間暴露于烈日下，外出時做好防曬措施，穿寬松透氣的衣服，并隨身攜帶防暑藥物。同時，保證充足的睡眠和適度運動，有助于提高身體抵抗力。

總之，在三伏天里，合理安排作息時間，科學(xué)調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，才能安然度過這個炎熱潮濕的季節(jié)。