? 美式三色藜麥健康蔬果沙拉的做法 ?? ?
發(fā)布時間：2025-03-16 17:25:48來源：
準備一份營養(yǎng)又美味的沙拉，從今天開始吧！首先，將一杯三色藜麥用清水洗凈，放入鍋中加兩倍水煮沸后轉(zhuǎn)小火燜15分鐘，直至藜麥完全熟透且水分被吸收，放涼備用。接著，切好你喜歡的新鮮蔬菜，比如紅椒???、黃瓜??、胡蘿卜??和牛油果??，再加入一些櫻桃番茄??點綴。
將所有食材混合在一個大碗里，淋上橄欖油??和檸檬汁??調(diào)成的醬汁，撒上少許鹽和黑胡椒調(diào)味。如果喜歡更豐富的口感，可以加入一把烤松子??或者杏仁片。最后，把冷卻的藜麥拌入沙拉中，輕輕攪拌均勻。
這道沙拉不僅顏值在線，還富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，特別適合當作午餐或健身后的能量補給！快動手試試吧，健康生活從這一盤沙拉開始！????
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