對(duì)于忙碌的“打工人”來(lái)說，既要兼顧工作壓力，又要保持健康飲食，實(shí)屬不易。今天給大家分享一套簡(jiǎn)單又高效的省時(shí)、省錢、營(yíng)養(yǎng)三餐計(jì)劃，讓你吃得開心，錢包也輕松！????

周一至周三：快手早餐+簡(jiǎn)約午餐+輕松晚餐

早晨時(shí)間緊張？推薦全麥吐司配煎蛋和牛油果??，搭配一杯牛奶??；午餐可以準(zhǔn)備一份雞胸肉沙拉??，既低脂又飽腹；晚上簡(jiǎn)單煮一碗番茄雞蛋面??，營(yíng)養(yǎng)均衡還暖胃。

周四至周六：均衡搭配+提前備餐

中餐可以嘗試藜麥?zhǔn)卟顺达??，加入胡蘿卜、青豆和玉米粒，豐富口感；晚餐建議蒸一條魚??，再配上西蘭花??，清淡美味。周末不妨提前做好一大鍋雜糧粥??，分裝冷藏，隨時(shí)加熱享用。

周日：犒勞自己+規(guī)劃下周

給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)吧！可以做一道意面??或烤雞翅??，搭配沙拉解膩。同時(shí)利用這一天整理食材，為下一周的健康飲食做好準(zhǔn)備！??

堅(jiān)持這樣科學(xué)安排，不僅能節(jié)省開支，還能讓身體充滿能量，開啟高效的一周！????