堅(jiān)果是大自然饋贈(zèng)的健康零食，不僅美味還富含營養(yǎng)！??????

首先，堅(jiān)果的好處多多：富含優(yōu)質(zhì)脂肪、蛋白質(zhì)和膳食纖維，能幫助我們保持飽腹感，同時(shí)促進(jìn)心臟健康。巴西堅(jiān)果中的硒元素還能增強(qiáng)免疫力，杏仁和核桃則有助于大腦發(fā)育。????

那么，如何讓堅(jiān)果更好吃呢？其實(shí)很簡單！嘗試用微波爐加熱后撒上少許海鹽，瞬間提升風(fēng)味。或者把堅(jiān)果加入酸奶、燕麥粥中，既豐富口感又增加營養(yǎng)價(jià)值。如果你喜歡創(chuàng)意料理，還可以將堅(jiān)果磨成粉，用來替代部分面粉烘焙蛋糕，香甜又健康。????

記住，雖然堅(jiān)果健康，但也別貪多哦～每天一小把（約30克）就足夠啦！??

健康飲食 堅(jiān)果時(shí)間 營養(yǎng)小貼士