想要擁有理想的身材？合理的飲食搭配是關(guān)鍵！以下是一份簡單又高效的健身食譜，讓你吃得健康，練得更帶勁！??

早餐 ????

一份全麥煎餅配雞蛋和牛油果，再加一杯溫水檸檬汁。富含蛋白質(zhì)和纖維，為一天提供充足能量。????

午餐 ????

雞胸肉沙拉配糙米或藜麥。低脂高蛋白的雞胸肉搭配新鮮蔬菜，清爽又飽腹。記得用橄欖油和醋調(diào)味哦！????

晚餐 ????

清蒸魚或烤三文魚，配上西蘭花和紅薯。魚類富含Omega-3脂肪酸，有助于肌肉修復(fù)，而紅薯則是優(yōu)質(zhì)的碳水化合物來源。????

加餐 ????

兩片全麥面包配堅(jiān)果或酸奶，既補(bǔ)充能量又能避免正餐間的饑餓感。????

堅(jiān)持這份食譜，配合規(guī)律鍛煉，你離理想體態(tài)不遠(yuǎn)啦！????

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