南瓜子，這個(gè)小小的種子可是隱藏的大能量哦！?首先，南瓜子富含豐富的蛋白質(zhì)、健康脂肪以及多種礦物質(zhì)，比如鋅、鎂和鐵。鋅對(duì)免疫系統(tǒng)有很好的支持作用，而鎂則有助于維持正常的心臟功能和骨骼健康。??

不僅如此，南瓜子還含有抗氧化物質(zhì)，可以幫助抵抗自由基的侵害，延緩衰老過程。??此外，它還是一種天然的助眠食品，因?yàn)槠渲泻械纳彼峥梢赞D(zhuǎn)化為血清素和褪黑激素，幫助改善睡眠質(zhì)量。??

不過，雖然南瓜子好處多多，但也需適量食用哦！因?yàn)樗鼰崃枯^高，過量攝入可能導(dǎo)致體重增加。建議每天一小把（約30克）就足夠啦。??

總之，南瓜子不僅美味，而且營養(yǎng)豐富，是健康零食的好選擇。只要合理食用，就能為身體帶來諸多益處！??