??好處多多

堅(jiān)果是營(yíng)養(yǎng)界的寶藏！富含健康脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，能為身體提供能量，同時(shí)幫助維持飽腹感。杏仁、核桃、腰果等堅(jiān)果還含有豐富的維生素E和抗氧化物，有助于保護(hù)心臟健康、改善皮膚狀態(tài)，甚至可能降低某些慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。每天一小把堅(jiān)果，不僅美味，還能讓你活力滿滿哦！?

??潛在風(fēng)險(xiǎn)

不過，堅(jiān)果雖好，也要適量食用。高熱量是它的主要缺點(diǎn)，過量攝入可能導(dǎo)致體重增加。此外，部分人對(duì)堅(jiān)果過敏，食用時(shí)需格外小心。如果選擇市售堅(jiān)果，還要注意避免那些添加了過多鹽分或糖分的產(chǎn)品，以免影響健康。??

總之，堅(jiān)果是健康的零食選擇，但關(guān)鍵在于“適量”二字！剝開殼，享受每一顆堅(jiān)果帶來(lái)的美好吧～??????