工作學(xué)習(xí)壓力大，身體容易疲憊不堪？別擔(dān)心，通過(guò)合理飲食就能輕松緩解疲勞！早餐可以選擇富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋和牛奶??，它們能為身體提供持久能量。同時(shí)搭配全麥面包，既能補(bǔ)充纖維素，又能讓胃部有飽腹感。

午餐時(shí)推薦多吃深色蔬菜??，比如菠菜和西蘭花，這些蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于提高免疫力和恢復(fù)體力。此外，堅(jiān)果類食品 almonds 和香蕉??也是不錯(cuò)的選擇，堅(jiān)果中的健康脂肪和香蕉里的鉀元素能夠快速補(bǔ)充能量。

第三段：晚餐則應(yīng)以清淡為主??，可以適量食用魚(yú)肉或雞肉，這類白肉更容易消化吸收，幫助身體修復(fù)組織。飯后喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯??，不僅有助睡眠，還能進(jìn)一步舒緩身心。記住，規(guī)律的飲食習(xí)慣加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才是對(duì)抗疲勞的最佳方式哦！???