? 什么是bedtime？

Bedtime是一個英語單詞，意思是“睡覺時間”或“就寢時間”。它通常用來提醒人們該準(zhǔn)備休息了，尤其是在家庭中，家長可能會對孩子說：“It's bedtime！”（到睡覺的時間啦！）。這個詞簡單又實用，是日常生活中常見的表達(dá)之一。

?? 為什么關(guān)注bedtime？

良好的bedtime習(xí)慣對健康非常重要。充足的睡眠能讓人精力充沛，提高專注力和記憶力。相反，如果經(jīng)常熬夜，可能會導(dǎo)致身體疲憊、情緒低落，甚至影響免疫力。所以，無論是大人還是孩子，都應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣哦！

?? 如何營造舒適的bedtime氛圍？

想要擁有一個高質(zhì)量的bedtime，可以嘗試以下方法：

- 提前一小時減少電子設(shè)備使用，讓大腦放松；

- 閱讀一本輕松的書籍，幫助進(jìn)入狀態(tài)；

- 喝一杯熱牛奶或溫水，有助于身體放松；

- 保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜。

記住，bedtime不僅是時間的節(jié)點，更是一種關(guān)愛自己的方式！???